ile na kg

policz ile to bedzie jak napisałeś btw na kg...

[...] mu troszke te tłuszcze spadną(wiem że nie dużo). Oczywiście wiadomo że deta jest elastyczna. Mi poprostu lepiej podchodzą kcal z tłuszczy niż z ww, ale to już indywidualna sprawa:) wracając do tych ww powiedz ile ci ich wyjdzie po poprawieniu diety, bo coś mi w tej starej wyszło z 6g na kg ;/ Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 14:22:11

[...] Zapotrzebowanie mam 3000kcal. Myślę, że szybko zrzucę z wagi, więc niedługo tych białek i węglów nie będzie aż tak mało. zdecydowanie za mala kaloryczność, zwolni Ci tylko metabolizm i tyle bedzie Zapotrzebowanie mam 3000kcal. Dietę wziąłem 2000kcal, bo trochę trzeba uciąć jednak, żeby spalać nie? :p A ile byłoby odpowiednio według Ciebie?

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

helpmistrz proponujesz zebym przez cały okres tz 10 dni trwania obozu jadł 2,5 razy wiecej białka od weglowodanów?to wtedy ile wegla na kg masy na dzien?białko wtedy musi byc rzedu 4-5g na kg masy nie jest to za duzo??nerki mi padna "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

Kalorii tyle, ile z wyliczonego zapotrzebowania, jak nie idzie, dowalasz kalorii. Jak naprawdę nie idzie, zastanów się, czy to nie problemy zdrowotne, typu tasiemiec czy tarczyca itd. I jak zależy Ci na nabraniu masy, staraj się unikać zbędnej aktywności fizycznej, typu: nie ganiaj się do wieczora z kolegami za piłką pod blokiem, bo to jednak [...]

ehehe no wiesz sylwester raz w roku mozna sobie pozwolic wsumie racja jak na scislej diecie jestes i w sylwka zachlasz sie jak swinia to lipa troche no ale jutro juz normalny tydzien sie zaczyna bastian ile ci kg po swietach przybylo?

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

W zakladce dane wpisz twoja wage i ilosc b/t/w na kg masy ciala... program automatycznie obliczy ile powinienes zjesc b/t/t. darkthorn

wbijasz do postu np robimy mase fakty nie mity by qazar , patrzysz jakei są założenia tej diety i jaki jest rozkład tychże makroskładników bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa

[...] liczyć 3g na kg masy to byś musiał ok 270g dostarczyć - 130 z diety toz odżywek by było 140g czyli ok 200g odżywki białkowej dziennie. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/4162/nadmierne-spozycie-bialka---inne-spojrzenie [...]

[...] Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości deklarowaną w praktyce? Ile musiałbym czekac na ławke heavy ewentualnie? A ile na te obciążenia 1,25 ? Ile kosztuje ten zestaw montażowy? Nie mogę go znaleźć. Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-22 16:51:30

ankieta: 1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz:tylko w pożywieniu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, enan 250 mg e4d - 13 tyg. dzisiaj ostatni strzał 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:jakościowa [...]

białko najlepiej 2,5-3g na kg masy ciała(76kg*)/6-7g węglowodanów na kg masy ciała/0,8-1,2g tłuszczów na kg masy ciała. Pomnóż to przez swoja wagę i wyjdzie ci wynik b/t/w ile musisz spożywać w ciągu dnia.Nie zapominaj,że liczy się tylko białko pełnowartościowe(drób,nabiały,ryby),w węglowodanach nie zapomnij o warzywach i owocach [...]

Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

Ups. Chyba się nie dodała. Wklejam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3500/4000k -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka Master/meta omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]

ile dać białka na kg/ mc?

[...] ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik-Endomorfik coś pomiędzy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: miałem problemy z kolanem i nie ćwiczyłem ale gdzieś koło 30 kg -Mc: 85 12 . Czy masz [...]